導致小腿粗的原因有很多，最常見的是平日走路姿勢不正確、經常穿高跟鞋或在運動後沒有好好拉筋也是成因之一！
瘦小腿拉筋法｜第1招：單腿跪式拉伸
用雙手支撐身體，前腳屈膝跪着，後腳向後用力伸直腳尖踩地，感受一下後腳小腿拉扯感覺，左右腳交替地做，每邊維持約30秒。
瘦小腿拉筋法｜第2招：弓箭步拉伸
前腳屈膝90度，後腳拉後輕輕用力伸直，背部挺直維持弓箭步姿勢，後腳腳跟壓向地板，感受後腳小腿的拉扯力，左右腳交替地做，每邊維持60秒。
瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸
仰卧在地上，將一隻腳往後屈曲，腳尖放在臀部旁邊，維持這個姿勢約20秒，然後雙手抱膝，把大腿拉近自己腹部，維持約30秒，之後換另一邊腿重複以上動作。
瘦小腿｜第4招：按摩小腿
除了以上伸展運動之外，再配合按摩幫助小腿放鬆會事半功倍！雙手按住上下轉圈替小腿按摩，力度以微微按出酸痛感成準，10次為一組，左右腳交替地做，每邊腳做3組即可。
瘦小腿｜第5招：注射肉毒桿菌素
藉由肉毒桿菌素抑制細胞膜上神經傳遞因子「乙醯膽鹼」的釋放，暫時性地干擾肌肉與神經訊號的連接；由專業有經驗的醫生標靶定位、精準鎖定目標肌肉群，讓原本緊繃收縮、過度運動的腿部肌肉得到舒緩、放鬆。
當這些肌肉不再被過分施力後，就會因「用進廢退」的原理而逐漸縮小體積，進而達到視覺上纖細勻稱、線條緊緻、比例修長的瘦小腿效果。
