導致小腿粗的原因有很多,最常見的是平日走路姿勢不正確、經常穿高跟鞋或在運動後沒有好好拉筋也是成因之一!
瘦小腿拉筋法|第1招:單腿跪式拉伸
用雙手支撐身體,前腳屈膝跪着,後腳向後用力伸直腳尖踩地,感受一下後腳小腿拉扯感覺,左右腳交替地做,每邊維持約30秒。
瘦小腿拉筋法|第2招:弓箭步拉伸
前腳屈膝90度,後腳拉後輕輕用力伸直,背部挺直維持弓箭步姿勢,後腳腳跟壓向地板,感受後腳小腿的拉扯力,左右腳交替地做,每邊維持60秒。
瘦小腿拉筋法|第3招:仰卧屈膝腿部拉伸
仰卧在地上,將一隻腳往後屈曲,腳尖放在臀部旁邊,維持這個姿勢約20秒,然後雙手抱膝,把大腿拉近自己腹部,維持約30秒,之後換另一邊腿重複以上動作。
瘦小腿|第4招:按摩小腿
除了以上伸展運動之外,再配合按摩幫助小腿放鬆會事半功倍!雙手按住上下轉圈替小腿按摩,力度以微微按出酸痛感成準,10次為一組,左右腳交替地做,每邊腳做3組即可。
瘦小腿|第5招:注射肉毒桿菌素
藉由肉毒桿菌素抑制細胞膜上神經傳遞因子「乙醯膽鹼」的釋放,暫時性地干擾肌肉與神經訊號的連接;由專業有經驗的醫生標靶定位、精準鎖定目標肌肉群,讓原本緊繃收縮、過度運動的腿部肌肉得到舒緩、放鬆。
當這些肌肉不再被過分施力後,就會因「用進廢退」的原理而逐漸縮小體積,進而達到視覺上纖細勻稱、線條緊緻、比例修長的瘦小腿效果。