原來大部份雙下巴都不是肥胖造成，而是「舌頭放錯位置」！正常狀態下，我們應該將舌頭整片貼著上顎。但現代人常因為過敏、習慣的嘴巴呼吸，或是飲食習慣中常吃較柔軟的食物，導致咬肌力量不足，種種因素令舌頭不自覺的擺放在口腔下側。進而影響到口腔周肌肉、牙齒等發展，臉漸漸處於內凹狀態，就容易出現雙下巴、戽斗、暴牙的等狀況。
# 什麼是 Mewing？
Mewing 是由英國牙醫師 Dr. Mew 推行的口腔運動，目標是藉由養成良好的生活習慣，透過自我矯正，達到更完美的外觀。
＃Mewing 的原理是什麼？
由於頭骨是由多塊骨頭組成，骨骼間的縫密並不會完全緊密貼合，而舌頭是人類口腔中最大的肌肉。Mewing 便是透過持續的對上顎骨做施壓，連動的讓臉部其他組織慢慢將上顎骨往前推，來讓臉變得立體有型。
＃怎麼做 Mewing？
STEP1：合上嘴巴
上下牙齒輕輕咬合後、閉上雙唇。
STEP2：舌尖頂向上顎
想像正在發「na」的音，同時將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭貼著口腔上部（上顎）。Dr. Mew 也補充說明，如果抓不到正確位置，可以透過口香糖輔助，用舌頭將口香糖擠壓後，平均貼在口腔上緣，那便是正確的舌頭姿勢。
STEP3：鼻子呼吸
Mewing 最關鍵要用鼻子呼吸！由於用嘴巴呼吸時，我們會不自覺將舌頭放在下顎處，但這樣在肌肉、牙齒與組織等交互影響之下，就容易形成雙下巴。
＃多久可以看到效果？
Dr. Mew 建議每天至少4小時的 Mewing，做的時候抬頭挺胸，讓其變成一種生活習慣。由於每個人的骨頭、肌肉等發展有異，看到效果的時間1年至數年不等。而醫生也補充說明，25歲以前的人Mewing 可以較快看到效果，年紀越大則需要較長來矯正。
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附上 Dr. Mewing 生動說明，醫生超可愛～
